Pero la verdad es que más allá de lo delicioso que resulta, dormir es necesario para que nuestro cuerpo se mantenga saludable, no sólo en términos físicos, sino en cuanto a lo psicológico. Paul Kelley, quien es director de investigación del área de neurociencia en la Universidad de Oxford, dice que uno de los problemas más graves de la actualidad para la estabilidad mental colectiva es que "nos levantamos muy temprano".
En opinión de este especialista en trastornos del sueño, lo saludable es comenzar la actividad laboral y escolar a partir de las 10:00 hrs., pues sólo así tendremos suficiente tiempo para descansar. Que por cierto, hay recomendaciones específicas de sueño para cada rango de edad.
"Ignorar el ritmo circadiano natural puede provocar estrés, frustración, ansiedad, aumento de peso, hipertensión, fatiga e insomnio, entre muchos otros padecimientos. Es un problema grave que afecta a toda la sociedad, pero las personas que están entre 14 y 24 años son las más afectadas, por tienen índices cada vez más alto de depresión."
Aún si el riesgo es para toda la población, los niños también son un grupo muy perjudicado. Los expertos explican que cuando un pequeño de 8 años de edad —o menos— duerme menos de 6 horas durante una semana, se alteran de manera negativa 700 factores genéticos, los cuales podrían permanecer hasta la vejez.
La recomendación de Kelley en estos casos es evitar el uso de teléfonos y tablets al menos durante la última hora antes de dormir —la luz azul de las pantallas alteran nuestros hábitos de sueño— y hacer caso a la cantidad de sueño que expresa nuestro cuerpo. Es obvio que si nos sentimos cansados y con ganas de dormir, es porque todavía hace falta descanso.
