El sitio Sleepy Time, les permite calcular cuál es la hora perfecta para que se vayan a dormir. De hecho, es tan sencillo que solo necesitan ingresar a que hora se despiertan o simplemente apretar un botón para saber a qué hora deben despertarse si se fueran a dormir en ese momento.
Para realizar estos cálculos, el sitio se basa en los ciclos de sueño. El sueño de una persona promedio, consta de 5 fases, y la última es la conocida como rem o “movimiento ocular rápido” en la que se producen los sueños.
En total nos lleva unos 90 minutos completar los 5 ciclos. La fase 1 y la fase 2 son las que se conocen como sueño ligero.Según los especialistas, la clave para sentirse más descansado es que el despertar se produzca entre ciclo y ciclo.
Es por eso que una siesta de 20-25 minutos -antes de entrar en sueño profundo-nos hace sentir más descansados que una de 1 hora, en la que despertamos a mitad de nuestro sueño profundo.
Por eso la idea es que el número de horas de sueño sean múltiplo de los 90 minutos que duran los ciclos, pero si son muy malos para las matemáticas, Sleepy Time se encarga de esos cálculos.
Tal vez con ayuda de esta herramienta los lunes sean más digeribles.
